In estate correre con il caldo può essere davvero difficile.
La calura estiva e la forte umidità possono mettere in ginocchio anche l’atleta più motivato.
Proprio per questo la redazione di Intergym in questo articolo elenca 5 consigli pratici per correre con il caldo.
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1. Scegli l’orario giusto
“Il mattino ha l’oro in bocca.”
Le prime ore del giorno sono sicuramente le più fresche, ventilate e meno cariche di umidità.
Se non si vuole rinunciare alla corsa, d’estate è conveniente farlo di mattina, magari prima di andare al lavoro o di dedicarsi alle proprie attività quotidiane.
Anche le ore tarde della sera possono essere una valida alternativa.
2. Bere, bere, bere
L’idratazione è sempre importante, soprattutto per gli sportivi.
D’estate, il caldo causa un grande aumento della sudorazione, pertanto, bere diventa fondamentale.
Per chi fa sport e va a correre è conveniente bere prima, durante e dopo l’esercizio fisico.
Bere prima di correre aiuta l’organismo ad arrivare preparato allo sforzo; l’idratazione durante la corsa permette di “spezzare” la fatica; infine, una volta terminata la corsa, vanno reintegrati tutti i liquidi persi.
3. Vestirsi in modo adeguato
Correre con il caldo implica uno sforzo non indifferente.
Vestirsi troppo o con abiti inadeguati potrebbe rendere le cose ancora più complesse.
Magliette, canotte e pantaloncini leggeri, realizzati con materiali che assicurano la traspirazione della pelle, sono gli indumenti più adatti alla corsa estiva.
4. Correre in città? Anche no!
L’asfalto, i motori e il cemento non sono l’ambiente ideale per una corsa estiva.
La campagna, il parco o quantomeno un viale alberato assicurano temperature un po’ più basse rispetto a quelle della città.
Ecco perché queste zone sono preferibili per chi voglia correre con il caldo.
5. Una soluzione rinfrescante
Tutti gli accorgimenti pratici che abbiamo dato sinora sono validi, tuttavia il nostro quinto consiglio - come si suol dire - “taglia la testa al toro”.
Chi non vuole rinunciare a tenersi in forma correndo d’estate può affidarsi ad una soluzione davvero rinfrescante, il Tapis Roulant.
Questo attrezzo, che può essere posizionato comodamente in casa, è un grande alleato dei corridori.
Subito pronto all’uso, facile da utilizzare, permette di svolgere facilmente allenamenti specifici e intensi, poco distante da un condizionatore o deumidificatore.
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